長壽樂活之道竟然這麼簡單!7人瑞吐露秘訣

退而不休能讓大腦經常活動,有助於延年益壽。(圖/Shutterstock)

英國《每日郵報》日前報導,研究長壽者的專家認爲,百歲人瑞的共同之處至少有4個:維持人際關係強健、人生有目標、注重靈性面、懂得釋放壓力。該報6日彙整7名百歲人瑞分享讓自己保持心境年輕快樂的心法,交集點之一是工作,持續給自己找事情做,好處多多。

《每日郵報》報導,受訪的人瑞認爲,積極的生活態度、活在當下、長期與嗜好爲伍、保持心思敏銳,都是能讓自己心境常保年輕的方法。人生總有艱難困苦的時候,積極態度有助促進心理健康,讓大腦運作良好、避免發生老年人或失智症患者常見的認知能力下降。

找到社羣歸屬感也是長壽良方。美國奧勒岡州立大學老年計劃主任奧德溫(Carolyn Aldwin)說:「在大城小鎮都找得到那種有老人家聚在一起的小店,每天或每個星期碰面。讓自己加入社區或社羣,這是很好的方式,也很重要。」

■史崔頓,100歲

史崔頓(Margaret Stretton)是土生土長的倫敦人,曾參與一次世界大戰時期成立的「婦女土地軍」(Women’s Land Army)代替上戰場的男人種田,她在地方教會工作多年,直到99歲才退休。她心目中的「年輕之泉」是穩健的人際關係與人生有目標,這兩樣都能透過工作擁有。

她說:「過去2年我一直幫地方慈善團體做果醬。今年我募到的款項已超過100鎊(約新臺幣3780元)。其實,我活了這麼久,這根本不是我能控制的事情。我也不明白自己何以有此福氣能活這麼大歲數。」

■巴茲曼,102歲

巴茲曼(Norma Barzman)在美國加州從事編劇工作。她說,自己對於多種嗜好熱情不減,幫助她拓展人際圈子:「有些人老了以後幾乎什麼也不做、什麼都不關心,我倒是很喜歡見識新的事物。我見過跟我同齡的人們對事物保持接觸的興趣,他們工作到老,或是寫作、繪畫,日子快樂多了。讓自己一直有事可做就對了!」

■愛普菲爾,101歲

愛普菲爾(Iris Apfel)出生於美國紐約,從事室內設計、經營企業多年,97歲那年成了模特兒。她把老當益壯歸因於自己熱愛設計與模特兒工作:「我常說,熱衷於我手上的工作,全心全意投入,讓我常保年輕。」她今年2月受訪時表示,84歲那年接到人生第一場時尚圈重要工作:「我覺得年齡不過就是數字,這是老生常談了。所以,我絕對不會停止工作,我的人生哲學就是活在當下,昨天已經過去了,明天會不會到來你也不曉得,那就好好享受今天。」

愛普菲爾97歲那年成了模特兒,至今仍會公開露面。圖爲2021年她在紐約出席活動留影。(資料照/美聯社)

■麥嘉瑞,102歲

麥嘉瑞(Gladys McGarey)是醫師,曾經出書談長壽秘訣。她認爲,延年益壽的關鍵在於生活有目標。她接受美國財經媒體CNBC「成就」(Make it)網站訪問時說,找到人生的「緣由」,就更可能找到屬於自己的社羣,這也是有助長壽的基本要項之一。

■卡爾布,100歲

卡爾布(Bernard Kalb)出身美國馬里蘭州,他是美國資深新聞記者,曾任國務院發言人,今年1月以100歲高齡辭世。他在世的時候,年紀一大把了還是對時事瞭若指掌,這是他在新聞圈長年耕耘養成的習慣。他生前說過:「我每天早上把報紙從頭看到尾,把最要緊的內容劃記,然後努力記在腦子裡。我想待在新聞圈最前線,讓人引起興趣是一份責任。張大眼睛,自由感受,躍向未來!」

每天或每個星期找一天與其他長者一同聚聚,能營造歸屬感,讓自己融入社羣。(圖/Shutterstock)

■梅納克,103歲

在芝加哥出生長大的梅納克(Roslyn Menaker)曾經營精品店多年,她很喜歡打扮得漂漂亮亮出門:「我戴上美麗的帽子,每天出去散步,現在坐輪椅也照樣出門。還有什麼也很重要呢?快樂,喜悅,心懷感謝,用積極的眼光看待未來,仁慈慷慨,儘量不發愁憂慮,不要吸菸飲酒。但偶爾小酌一杯還是可以的。」

■齊特罕,103歲

齊特罕(Ida Cheatham)是維吉尼亞州人,做過管家,曾經營餐飲業。她重視積極正面的人生態度:「仇恨會毀掉一個人,毀掉人的神志。如果你與別人意見不合或別人虧待你,你把話說清楚之後就放下,繼續過日子。我熱愛人生,所以,發生任何事情,不管有多糟,我都能應付。」