長不長壽，看心率就知道？提醒：心率保持在這個數，更容易長壽
張大媽每天傍晚吃過晚飯後，都會叫上小區內的好友們，一起到附近的廣場上跳廣場舞。
今天，張大媽纔開始跳了幾分鐘，就臉色通紅的捂着胸口蹲了下去。
“老張啊，你這是怎麼了？捂着胸口是不是心臟不舒服啊？”老姐妹們紛紛關切的圍了上來。
“心跳突然跳的特別快，很不舒服，所以我才難受的蹲了下來。”張大媽微微緩了口氣，然後在衆人的攙扶下坐到了椅子上說道。
“老張啊，我知道你一直血壓高，是不是最近沒吃降壓藥啊？
這事我有經驗，上次我就是忘了吃降壓藥，然後突然血壓上來了自己也不知道，結果頭沒暈心臟劇烈跳開了。”李阿姨上前分析道。
“老李，還真讓你說對了。最近我覺的自己挺健康，就有段時間沒吃降壓藥了，看來回去我還得好好測測血壓繼續吃藥了。”
張大媽在朋友們的勸說下，還專門去醫院做了檢查。
醫生告訴張大媽，她的心率加快正是因爲血壓升高引起的，建議張大媽要按時吃藥、適當鍛鍊。
醫生還告訴張大媽，通過心率的速度，不僅可以看出身體的健康狀況，還可以判斷我們是否能夠長壽。
一、心率與長壽的關係
我們習慣了日出而作日入而息，我們的身體各個器官也是奉行着這一規律。
但是身體中有一個器官比較獨特，它從生命形成直至生命結束，在此期間一直晝夜勞作，它就是我們的心臟。
維持生命運行離不開氧氣和營養，我們無論是呼吸氧氣還是從食物中攝取營養，都需要血液的運輸，才能夠維持身體活動。
而我們的心臟就是這個負責泵血的器官。
心臟永不停歇的跳動，每次有力的收縮都會爲身體輸送養分，而心臟的收縮與舒張也會對心率造成影響。
我們俗稱的心率，就是指每分鐘心臟收縮的次數。
每個人由於年齡、身體素質、所處環境以及是否患有疾病等因素差異，所以心率也會有所區別。
通常來說，一個身體健康的成年人，在安靜的狀態下心率是在60-100次/分鐘。
嬰幼兒因爲身體各項機能發育尚不完善，所以心率要更高一些，大約在120次/分鐘。
有些人認爲，心率越低就代表着身體越健康，這個想法是錯誤的。
身體的健康不能單純的根據心率的快慢來衡量，還要綜合考慮多種因素。
心率過快或者過慢，都不利於身心健康。心跳過慢可能會引起供血不足，心跳過快則容易導致心肌過勞。
不能說心率直接影響到壽命，但是經研究表明，心率和壽命的長短確實也有一定的聯繫。
從數據上來看的話，我們的壽命與心率之間，是呈現一個曲線的關係。
當患者的心率超過了屬於自己年齡階段的範圍，就容易出現各種不適症狀。
患者的心率過快時，死亡率也會明顯增加。這是由於心跳加快，導致耗氧量增加，易誘發心絞痛、心律失常等疾病所致。
隨着年紀的增長，老年人的各項身體機能下降，心臟的跳動也會受到影響。
心率下降引起全身的供血量下降，就容易出現頭暈、乏力、組織器官出現缺血、缺氧等情況。
心率與壽命之間的聯繫還是比較緊密的。
當我們的心率處於一個合理的區間內，不能說一定就能夠長壽，但是在一定的程度上來看，確實也代表了心臟比較健康。
從而壽命也會相對長一些。
二、心臟出現問題的幾個徵兆
如果把我們的身體比喻成一臺機器，心臟毫無疑問就是機器的動力機。
當心髒出現問題的時候，我們的身體就會出現各種各樣的問題，這時必須要引起重視。
1、心悸
當我們突然出現持續性心慌、心跳過速而產生不適感時，就是我們常說的心悸。
心悸出現的主要原因就是心律不齊，當心率過快或者過慢，都可能誘發心悸。
除此之外，如果患者本身就患有心臟類疾病，患者的心肌收縮、舒張功能出現障礙時。
導致交感神經過度興奮，也可能會誘發心悸情況的發生。
如果患者本身沒有心臟類疾病，但是由於自身的自主神經出現功能性紊亂，當患者情緒出現劇烈波動時，也可能會誘發心悸的發生。
心悸氣短時，心率通常達到120次/分鐘以上或者50次/分鐘以下。
長期出於心悸的狀態下，很容易發生猝死。
由於心律失常而引起的心悸，就會引發心衰等症狀，最終因爲病情的加重而發生猝死。所以出現心悸的症狀後，一定要及時就醫。
2、胸痛
當我們在生活中，在不受到外力撞擊的情況下，突然出現胸口疼痛的症狀時，就要考慮是不是心臟發出的預警了。
胸痛的發生在一定程度上來說，也是一種心臟病變出現的典型症狀。
當患者罹患冠心病、心肌炎、心肌梗死等疾病時，最典型的表現症狀，就是出現頻發性胸痛。
當然，出現胸痛時，還可能與呼吸系統出現問題有關係，例如氣胸或者胸膜炎。
如果懷疑胸痛的情況是由於心臟引起的，需要及時到醫院進行檢查。
通常可以採用做心電圖、拍胸片、CT等檢查，可以進一步明確胸痛的原因，方便及時查明原因，選擇最合適的治療手段。
3、呼吸困難
心臟不好的患者可能都會有感觸，那就是普遍存在不同程度的呼吸困難問題。
心臟不好引起的呼吸困難，通常與心力衰竭、心絞痛等疾病有關。
我們常說的心絞痛，簡單來說就是冠狀動脈狹窄引起的心臟供血不足，或者是由於心肌耗氧量增加導致的心肌出現缺血。
進而誘發的呼吸困難、渾身乏力等症狀出現。
心力衰竭是由於心臟的負荷過大，導致心肌的收縮力下降。
進而心臟的泵血功能降低，致使肺部的壓力驟增，從而纔會出現呼吸困難等症狀。
長期處於一個固定的姿勢、經常性熬夜等，導致肌肉出現僵硬，植物神經發生紊亂。
就會容易引起呼吸困難、心臟不適的症狀發生。患者的肺部功能出現障礙後，同樣易出現呼吸困難的症狀。
當患者出現呼吸困難的症狀後，首先要考慮是不是肺部出現問題。
如果排除掉肺部問題，就要考慮是不是心臟出現了問題。一定不要忽視自己的身體發出的預警，及時進行就醫檢查。
4、下肢水腫
當患者突然發現，自己的下肢莫名其妙水腫了，就要從以下幾個方面考慮了。
首先是不是自己的腎臟出現了問題，其次就要考慮是不是和心臟有關。
我們的腎臟主要功能就是過濾體內的垃圾，幫助我們排出多餘的尿液和毒素。
當腎臟出現問題後，患者腿部血漿滲透壓發生變化，從而表現出下肢水腫的症狀。
還有一種情況，就是患者的心臟出現了問題。
當患者的心臟功能、結構出現了問題，例如心臟衰竭、心肌出現收縮障礙、由於心臟功能不全導致的靜脈曲張等。
都會導致患者出現下肢水腫的情況發生。
三、保持心臟健康的小妙招
我們已經瞭解了心臟的重要性，還知道了心率與我們的壽命息息相關。
那麼更要一起來多瞭解一下，如何才能使我們的心臟，變得更加健康的小妙招啦。
1、飲食保養
生存離不開飲食，保護心臟健康的小秘訣，必然也是從飲食入手啦。
要想心臟更健康，首先就要保證攝入全面、均衡的營養。同時注意多補充一些微量元素以及維生素的攝入。
心肌的發育離不開蛋白質，所以要想讓心臟有足夠的動力，就少不了多補充蛋白質。
在平時的生活中，我們應該多以高蛋白類食物爲首選，適及時爲心臟補充足夠的能量。
光知道多吃什麼還不夠，還要注意哪些食物需要少吃甚至不吃。
高油、高鹽、高糖類食物，都是誘發心腦腦血管類疾病的兇手，所以此類食物需要少吃。
膽固醇類食物也應該選擇低膽固醇類的食物。
攝入過多的高膽固醇食物，容易形成血栓、引發動脈硬化等，進而誘發一系列疾病，同樣不利於身體健康。
2、良好的生活習慣
心臟的日常養護也很重要，平時少熬夜，保證充足的睡眠時間。
少發怒、少生氣、保持平和、愉悅的心態，都是對心臟的養護。
研究表明，當我們的情緒出現劇烈波動時，血壓升高、心跳加快，久而久之也會加重心臟的負擔。
有些喜歡吸菸、酗酒的朋友們，也需要注意了。
長期吸菸、酗酒、熬夜、喝咖啡、濃茶，對身體的傷害都很大，加重心臟的負擔，是心臟處於超負荷狀態，不利於身體健康。
3、適當的運動
根據自己的身體情況，選擇一種適合自己的體育運動。
定期參加體育鍛煉，都可以達到增強冠狀動脈血流量，養護心臟的效果。
對於中老年人來說，可以選擇較爲溫和的運動，例如太極、散步等。
適當的運動不僅強身健體，還可以使我們感到身心愉悅，真正做到了心情好、身體好的雙贏。
所以，趕緊放下手中的手機，站起來溜達兩圈吧。
總結
心臟是我們身體的永動機，雖然它不知疲倦的一直在跳動，但是我們也該明白，心臟也需要多加養護。
心臟在能表現出來的方式，就是心率的速度，所以平時也要多注意自己的心率。
當心率過快或者過慢時，一定要引起重視，及時去醫院進行就醫檢查。將心率控制在合理的範圍，不僅能夠保障心臟的健康，還能夠使我們更加長壽哦。