不是運動!炎夏1動作能流汗排毒 可防心梗、失智

醫師表示,桑拿可讓人不用運動,就能流汗排毒、刺激肌肉生長、預防疾病,能降低心血管疾病的機率27%、全因死亡率24%,也能對抗阿茲海默症等疾病。(示意圖/ Shutterstock )

炎夏中待在冷氣房最爲舒暢,但家醫科醫師李思賢表示,桑拿,即熱療法,讓人不用真的動也能達到運動的流汗排毒、肌肉生長、預防疾病,且還能讓人開心,就能降低心血管疾病的機率27%以及全因死亡率24%,也能對抗阿茲海默症、帕金森氏症等疾病。至於天熱時室內不開冷氣狂冒汗,是否也有助益?他表示,也有益健康。

李思賢在其粉專貼文表示,桑拿也就是熱療法,會讓人心情開心,不僅是因爲熱會讓人大腦產生腦內啡,而是因爲熱的不舒服會讓人大腦產生一種「和腦內啡相反」的荷爾蒙「強啡肽」(dynorphin),此荷爾蒙會讓人感覺不舒服,因而避開可能的危險,但也可增加人體mu opioid受器,而此受器正是腦內啡endorphin作用的位置。當人做完熱療法,下次再做桑拿、運動,或任何會增加腦內啡的活動,人會感到更加快樂,且持續更久。。

他表示,桑拿可稱爲懶人運動,因爲人不需要真的「動」就能夠達到運動的流汗排毒、刺激心跳、肌肉生長、預防疾病的效果。每週2~3次以上的桑拿,能夠降低心血管疾病的機率27%及全因死亡率24%。

至於每次運用桑拿這類熱療法的時間,李思賢表示,應爲每週2~3次,每次時間則建議15分鐘。

他表示,桑拿會刺激人體產生一種特殊蛋白質「熱休克蛋白」Heat shock protein(簡稱HSP)」,這種蛋白質是長壽的關鍵之一;HSP能夠避免錯誤的蛋白質摺疊,保護蛋白質的結構並修復損傷的蛋白質,因此熱休克蛋白能讓人在延年益壽之際,對抗阿茲海默症、帕金森氏症等疾病。此外,HSP也被心臟手術用來保護心臟功能。