不是菸酒！研究揭1行爲大增6癌風險 多運動也難抵消

腎臟科醫師洪永祥提醒，日常養成的壞習慣，是導致癌症的最大元兇。（示意圖：shutterstock／達志）

煙、酒、檳榔是民衆都熟知的致癌因子，但很多人卻缺忽略了久坐其實也是。對此，腎臟科醫師洪永祥引述研究指出，久坐會增加罹患6種癌症的風險，包括乳腺癌、直腸癌、攝護腺癌等，甚至導致癌症患者生存率下降。值得注意的是，即便有規律運動，但生活型態上還是久坐，仍難抵消所造成的負面影響。

洪永祥在個人粉專發文表示，醫學研究已證實，約5～10％的癌症來自遺傳，其餘的癌症成因則與生活環境、習慣與飲食有關，這也意味着，日常養成的壞習慣，是導致癌症的最大元兇。

洪永祥接着提到，久坐是容易被忽略的致癌習慣之一，其定義爲睡覺除外，每天坐着或躺着6個小時及以上。他指出，「久坐不動」是非常確定的致癌危險因子，許多研究皆表明，久坐行爲與增加罹患各種癌症風險相關。

洪永祥進一步提到，根據2022年刊登在《歐洲流行病雜誌》的一篇綜述論文，研究人員分析了來自77項原始研究、超過20萬個癌症病例，結果發現，久坐行爲會增加罹患6種癌症的風險，包括乳腺癌發病率增加8％、結腸癌增加25％、攝護腺癌增加8％、直腸癌增加7％、子宮內膜癌增加29％、卵巢癌增加29％。

另外，洪永祥說，該研究還指出，久坐行爲會降低癌症患者的存活率，尤其，結直腸癌患者確診後的久坐行爲，其特異性死亡風險增加了61％。

值得注意的是，很多人會認爲，雖然上班期間久坐，但下班後只要多運動，就能將久坐的負面效果抵效。然而，營養功能醫學專家、醫師劉博仁先前引述日本研究指出，即使有規律的運動，但生活型態上仍久坐，對身體的傷害恐難以抵消。

談及解決之道，劉博仁建議，只要每50分鐘起來喝個水、上廁所，然後再回到座位上工作，這樣子就能減少連續久坐對健康的威脅。而下班後的運動，他表示，對整體健康效益還是有幫助，仍值得持續維持下去。

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