不是超慢跑 過來人大推1居家運動：3個月瘦8公斤

一名女網友好奇「無繩跳繩」運動效果如何？過來人表示，跳3個月瘦了8公斤。（圖：shutterstock／達志）

近年掀起「超慢跑」風潮，在家搭配節拍器就能進行，不過一名網友更推另一項可以在家做的運動，就是「無繩跳繩」，他說看影片跟着跳，搭配控制飲食，3個月就瘦了8公斤。

一名女網友在批踢踢發文表示，夏天到了打算開始減肥，想要透過跳繩來燃脂，但是家裡空間不大，在公共場所跳又覺得尷尬，網購平臺的購物車有一組「無繩跳繩」已經放很久了，遲遲沒有下手，她好奇問「無繩跳繩運動效果好嗎？還是有其他適合居家運動的方法？」

貼文引起討論，許多網友直言，不論什麼運動，都要持續纔有用，「還是推有繩的，更能訓練到全身協調，運動量也比較大」、「覺得跳起來很沒動力，難持續，後來選擇超慢跑」、「沒用，會偷懶，手腕超酸。」

不過也有不少人覺得有效，「夠重一樣會累」，還有過來人透露，他在家看影片跟着跳，搭配控制飲食，3個月瘦8公斤。

根據《早安健康》報導，日本運動教練大和田聰表示，跳繩是一種全身運動，運動員常透過跳繩減重或提升肌肉；持續跳繩一個月以上，不僅能強化心肺機能，還可改善血液循環，加速脂肪轉化成能量，並鍛鍊肌肉協調力，且運動後晚上更容易入睡，整個人變得健康有活力。