被虎爸逼出的世界冠軍！網壇巨星阿格西「贏了大滿貫也沒感覺」揭露幸福真面目

網壇明星阿格西。 圖／Shutterstock

安德烈．阿格西（Andre Agassi）是冠軍網球手，在職業生涯裡拿下八次大滿貫。坐上網球界的龍頭寶座以後，他說：「我一點感覺都沒有。」

我一點感覺都沒有。

我做研究的時候，跟一位名叫布蘭迪的女性談過話，她說了自己在學術圈十五年的生涯巓峰。「我拿到博士學位，進了頂尖大學爭取終身教職，後來拿到終身聘。我一點感覺都沒有，真的。只覺得『就爲了這個，我吃了那麼多苦？』」

我有個朋友付出八年的光陰等着成爲律師，結果做了律師卻鬱悶不已；現在她在等退休。另一位朋友三度工作過勞，卻很篤定有一天他會升遷，然後遲來的幸福便會降臨。或許你也記得自己努力以赴，達成目標，然後很訝異快樂匆匆消退，而你什麼都不剩——或者更糟的話，只剩下不快樂。

成就的謊言

第二個世界觀問題是：我該做什麼？

舊幸福的答案是，你必須達成預期中的成就。

其實你有一項了不起的能力，而你大概視爲天經地義，那就是訂立目標、着手實現的能力。你能夠想像未來可能的樣貌，擬訂計劃，實現目標。

那爲什麼這麼多人，最後像阿格西和布蘭迪那樣——以不可思議的想像力與精力去實現目標，然後︙︙一點感覺都沒有？

將近四十年前，心理學家理察．萊恩（Richard Ryan）與愛德華．德西（Edward Deci）見了面，兩人一起討論目標這回事。這一場對話引發了幾十年的合作、幾百項研究，還建立了「自我決定論」（self-determination theory），這可是心理學最重要的理論之一。他們跟夥伴肯恩．謝爾登（Ken Sheldon）、提姆．卡瑟（Tim Kasser），讓我們對目標如何促進（或阻礙）幸福有了許多認識。

目標有兩種：外在目標與內在目標。

外在目標聚焦在取得外在的認可與獎勵。這些是舊幸福的成就，我們相信自己必須做那些事才能幸福。以下是最常見的目標：

● 人緣：受到衆人欣賞

● 合羣：取悅別人

● 外貌：賞心悅目

● 財務成功：要富裕

這些成就本身不會真的令人幸福。我們追求這些目標，是因爲我們認爲有了這成就，幸福便會以某種方式降臨。

重點不只在於你在追求什麼，那些追求背後的原因也很重要，往往你追求那些成就是因爲舊幸福的信念：

● 你認爲必須變成完美之我：「我一定要錄取這間學校，纔是有價値的人。」

● 你跟別人競爭同一個目標：「這是大家都在做的事。」

● 你會因爲這個目標受到懲罰或獎勵：「要是我不做這件事，爸媽會生氣。」

我們這輩子一直把該做的事轉化爲內心的指示，我們在網路上看見不計其數的成就、看到別人因爲那些成就得到的讚譽，也看到要是不做符合別人期待的事，會有什麼下場。

這就是阿格西的遭遇。他沒有選擇當網球手，那是他父親的決定。在他嬰兒時期，他的奧運拳擊手父親就宣佈了，他要把兒子訓練成世界最強的網球手。他父親在後院搭建網球場，製作一具發射網球的機器，阿格西稱爲「惡龍」。他一天要擊出兩千五百顆球，惡龍纔會高興。從他的自傳，你可以感受到他的痛苦，他擊球、擊球、擊球，但不管他怎麼努力，永遠都不夠。

成爲明星網球手是舊幸福的成就，所以阿格西從來不滿足，無論他贏了多少比

賽，無論他得到多少誇獎，無論他賺多少錢。他說過：「我靠網球討生活，即使我討厭網球，我偷偷痛恨網球，一直恨之入骨。」

回想你以前追求過的目標。

這個目標⋯⋯

● 是別人（家人、羣體、文化）替你選擇的嗎？

● 是你因爲別人做到了才選擇的嗎？

● 是會讓你覺得自己「贏了」人生競賽的事情嗎？

你相信要是實現了那個目標，就會⋯⋯

● 證明你夠好？

● 讓你其他的問題全部消失？

● 讓你終於可以放鬆，或是可以辭職去做你真正在乎的事？

在你爲目標努力的時候，你是否⋯⋯

● 犧牲你重視的其他事物（嗜好、感情、健康、價値觀）？

● 覺得必須在特定的時限之內做到，或是必須以某種方式做到，所以有壓力？

● 莫名其妙的日漸不快樂？

如果你在以上問題回答了一個「對」，你就曉得被舊幸福的成就擺佈的滋味。

爲什麼外在的目標不會令你幸福

被外在目標吸引，看到目標似乎可以帶來的好處，心動是很正常的。最近新幸福的設計案報名了一場比賽，等待比賽結果出爐的時候，我察覺自己在想：「希望我們會贏！」但在這些滿懷希冀的念頭後面，還跟着纏人、貪婪的念頭，比如「要是搬回獎項，我一定會快樂得多。」還有「這個獎項會證明我的作品夠好。」

「到時候我就會開心了」、「等到那件事情實現了⋯⋯」之類的念頭，是你抱持舊幸福的線索。這種時候，就要動用貼標籤的力量。對自己說：「那是舊幸福的想法，不是我。」我就是這麼做的，我發了個訊息給一位朋友，吿訴她我的感受，而這協助我看淸真相。

外在目標看上去或許很誘人，卻永遠不會帶來幸福。那些目標給不了幸福，不能滿足我們的根本需求。事實上，大量的研究證明了外在目標更可能跟不快樂沾上邊， 包括：

● 身心健康惡化（包括更焦慮、憂鬱）

● 生活滿意度下降

● 人際關係的品質較差

● 出現正向情緒的頻率減少

● 比較沒自信

● 更多壓力

而且很諷刺的是，研究發現追求外在目標的人，達成目標的可能性較低。

即使你真的想要實現外在目標，真的賣力追求成功，那照樣滿足不了你。一項二〇一四年的研究調查了兩組律師。第一組追求外在目標，想靠報酬高的案子大發利市。第二組律師造福世界，從事報酬較低卻有意義的工作，承接非營利、永續性、公益類的案件。第二組的律師更快樂、更健康，儘管第一組律師「如願以償」。

追求那些目標強化了舊幸福的世界觀，因爲強化了這個世界是一場競爭的想法。金錢、聲望、社會地位感覺都很稀罕，必須爭取才會有。你永遠都要更努力、更積極、更忙碌。永遠盯緊身邊的人，防止他們跟你分一杯羹。用你的成就證明你遠遠比他們優秀。當然這種心態會變成自我實現的預言，強化我們的競爭文化。由於隨時都在跟人較量，研究顯示，外在目標跟人際關係較不令人滿意有關。

總結來說，如果你追求成果，你在努力的過程大概不會太快樂；你實現目標的可能性較低；而要是你成功了，你不會因此快樂。這未免太不划算了！這就像想把破洞的水桶裝滿水。不管你加了幾遍水，水桶都會又一次變空。

對於成果，我是這樣想的，我們仍然如此堅決的追求這些目標的事實，在我看

來，證明了我們是如何深切而真誠的想要幸福。我們願意在當下吃盡苦頭，去交換我

們認爲未來會帶來幸福的事物。可怕的是那其實行不通。

內在目標在實現的過程中就很開心

我們來看另一位網球手，羅傑．費德勒（Roger Federer），他贏得大滿貫二十次，是史上第三多。他的網球之路與阿格西截然不同。

費德勒從小熱愛運動，尤其是足球和網球。十一歲時，他決定專門打網球，主要是因爲他喜歡單人運動，不愛團隊運動。那是他對事業路線的真摯選擇，他在體壇的後續發展我們都知道了。

這就是第二種目標——內在目標。內在目標的主要類型如下：

● 安全：覺得安定，供應自己與心愛之人的生活所需

● 健康：照顧你的身心健康

● 自我接納：學會愛自己

● 成長：尋找蛻變的方式

● 情感連結：建立正向的人際關係

● 羣體：成爲一個羣體裡的一員，爲別人付出

研究顯示，內在目標的確讓人更快樂，與外在目標形成鮮明的對比。內在目標可以滿足你的內在需求，所以內在目標讓人樂在其中、充滿意義、令人滿足，不只在實現之後，在實現的過程也是。

我們看到費德勒正是如此。在二〇一六年的訪談裡，他說：「我實在太愛網球了，就算沒贏我都不在意。」

《爲何成功了，還是不快樂？：失控的功成名就神話，以及如何才能長久幸福》。 圖／虎吉文化

本文摘自《爲何成功了，還是不快樂？：失控的功成名就神話，以及如何才能長久幸福》，2024/06/26虎吉文化

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