白天回暖別掉輕心!這季節一天兩個時段最易中風

白天回暖別掉輕心!這季節一天兩個時段最易中風。(示意圖/Shutterstock)

228連假開始,好不容易盼到了太陽公公出現,一掃日前連續陰雨的溼冷狀態,各地白天普遍乾暖。比起寒流來襲時大家都會做好保暖,像這樣乍暖還寒的日子,慢性病患者更要注意的日夜溫差。醫師提醒,一天當中有兩個時段最易誘發中風,務必注意。

除了寒冬之外,忽冷忽暖的初春也是心血管疾病的好發季節。恩主公醫院神經內科朱海瑞醫師強調,誘發中風及心血管急症的關鍵不只是氣溫高低,而是溫差變化的大小。

氣溫下降時血管收縮,易使斑塊剝落造成血栓,嚴重時就造成心肌梗塞或腦梗塞;但如果從低溫突然接觸高溫環境,血管也容易瞬間擴張,造成血管壁裂開,形成出血型中風,都有致命危機。

醫師強調,「突然由冷變熱或是急速由熱變冷,都在挑戰人體調適能力,老化或本身已有心血管疾病患者的調適力較弱,就易誘發中風、心肌梗塞等急症。」

●「朝5晚8」最危險 大清早及晚餐後時段當心

國健署提醒,乍暖還寒季節時,一天之中兩個時段最危險,要特別注意「朝5晚8」:清晨5到6時,以及晚上8到9時。

尤其是有心血管疾病的高風險族羣,若民衆有糖尿病、高血壓、高血脂、腎臟病,或是有抽菸、肥胖者,曾有中風、心絞痛等,不適合清早外出運動,最好等早上8、9點以後。另外,晚餐後不要立即外出或運動,應至少隔1個小時,待食物消化後再行運動。

(圖/國民健康署提供)

此外也提醒,不論何時,長者外出一定要做好保暖,以多層次穿着(例如洋蔥式穿法),方便隨着溫度變化來穿脫衣物。最外層可選擇具有防溼與防風功能之外套,儘可能選擇易於穿脫與合適肢體活動之衣物。

也要注意運動前一定要充分暖身,且儘量攜伴運動,相互照應,都能減少意外發生的機會。