爸爸媽媽的年度計畫 屬於大人的自我新期許

(圖片/媽媽寶寶雜誌提供)

【文/曾心怡】

新的一年開始,是從頭檢視生活的好時機,父母除了關注於孩子的日常之外,更需審視過往的夫妻關係與溝通,將部分的注意力重新歸還到自身,鑄造幸福的開端。

對很多人而言,2023年是一個新的開始,疫情降溫、口罩解禁、開始出國等等,所有人都在迎接三年以來的全新生活。

然而,再忙再累都應擁有自己的餘裕,纔會讓我們在親職的角色中不會因爲匱乏而崩潰,不會因感覺到被剝奪而覺得犧牲,這也是爲什麼父母親需要擁有自我的原因之一。

回首過去.爲自己許下新希望

又是新的一年開始,想來和爸爸媽媽談及幾個心法,讓我們在忙碌之餘,也能夠望向自己的需要與展望。首先,家長可先靜下心來,然後問自己「去年經歷了哪些事?」並細究3點:

1.這些事件帶來了什麼影響?

2.我替這件事件做了哪些努力?

3.我想要提醒自己的地方?

舉例來說,假設去年一整年,我和另一半因爲教養不一致的問題,使得關係變差。夫妻倆就可按照這三點開始思考:

1.現在我會一直想和另一半,溝通教養方式。

2.我很努力地尋找專家對於教養的想法,是我所做的努力。

3.但是我發現,如果僅把專家的意見告訴對方,不見得有效果,所以我需要提醒自己或許有其他的方法,來幫助我們溝通。

(圖片/媽媽寶寶雜誌提供)

改善夫妻關係.從審視自身做起

這些是許多人會面對到的事情,只是我們往往在陪着孩子長大的過程中,少了停下來思考的時間。我需要提醒自己的地方是什麼?以上述例子來說,如果我們僅僅只是重複地用同樣的方法,將教養的期待傳達給對方,我們不但沒有解決問題,更有可能讓關係惡化。

這時,我們就可以開始想,就今年來說,我想要用什麼樣的方式來調整處理?也許是轉爲學習溝通,而不只限於教養理念;或以訊息傳達,來減少語氣的衝突;或是練習在夫妻關係中,培養更多親密存款,讓彼此情感更爲穩固。

(圖片/媽媽寶寶雜誌提供)

將行動具體化.更能堅定意志力

其次,我們也可往前推想,想要爲接下來的生活增加、減少些什麼?例如:想要拉高自我成長的時間,就打開行事曆來規劃,一整年中有哪些時間是比較有可能空下來的;也能再問問自己,想要自我成長的方面是什麼?就從這個時間點,把想要做的放進行事曆裡,避免生活繼續地滾動,而又把給予自己的空閒讓出了。

我們也能夠詢問自身,想要減少的部分是什麼?例如:若有意減少使用3C產品,就可以在這個時機點中,去思考看看該如何給自己具體提醒。可能是在晚上設定提醒自己暫時休息的時間,到點就關上3C產品,入睡休息;或是像我們前面所說,如果能增加學習或是其他興趣的閒暇時間,我們自然而然就會減少了被手機訊息帶着走的可能,也會讓生活的滿意度提高。

肯定自我.才能主宰生活走向

最後,我們也很需要做一件事情,就是肯定自己。大多數的爸爸媽媽會把很大的心力放在孩子身上,進而從中瞭解還需要爲他們多做些什麼。對比起來,我們真的會很少把注意力集中於自我肯定。

我們可以相信自己去年一整年做的努力,也能認可自我從現在開始,就此協助規劃新的一年,避免常常讓檢討自己太廢的聲音,影響了心情,也減低了生活的動力。

※原文刊載於2024年01月號《媽媽寶寶》443期。

※原文連結 https://www.mombaby.com.tw/articles/9929025

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