奧運奪金羽球風靡全臺 專家警示1部位易運動傷害

奧運奪金羽球風靡全臺，專家警示1部位易運動傷害。（示意圖：shutterstock／達志）

聯新國際醫院運動醫學科醫師邱熙亭表示，羽球運動雖然充滿挑戰，但只要做好準備和預防，就能降低受傷風險。（聯新國際醫院提供／呂筱蟬桃園傳真）

在巴黎奧運會上，臺灣羽球男雙麟洋配，創下史無前例的二連霸佳績，全臺吹起羽球運動瘋，聯新國際醫院運動醫學科醫師邱熙亭表示，根據多項研究顯示，羽球運動多集中在上下肢、脊椎，特別是下肢有近6成以上運動傷害，應做好熱身操，以避免過度運動造成傷害。

邱熙亭指出，羽球是一種間歇性高強度的運動，雖然不是接觸性運動，但由於需要頻繁的急停急起、重複性動作，以及快速變換方向，以及爲了快速救球和施展欺敵招數，選手們需要進行突然的腳步移動和強力揮拍，這些動作對上肢、背部、下肢都會帶來巨大負擔，反覆的訓練動作，就可能造成累積性的受傷。

羽球運動員的傷害主要集中在幾個部位，一是「下肢」，根據多篇研究顯示，羽球運動員的傷害中，有58％至92.3％是發生在下肢。因爲頻繁的大幅跨步動作，常造成膝蓋髕骨肌腱、腳跟肌腱拉傷，和腳踝扭傷，像是西班牙名將馬琳就是受膝蓋十字韌帶傷勢所苦。

其次，是「上肢」，擊球動作需要有良好的手臂旋轉、肘部前臂扭轉和手腕扭動，重複性旋轉壓力容易造成傷害。肩部是最常見的，包含旋轉袖肌鍵炎；其次是手肘的肌鍵炎，和手腕韌帶扭傷；以及「脊椎」快速大角度的彎曲，造成腰椎和背部的肌肉筋膜拉傷。

如何做好運動保護，以避免運動傷害？邱熙亭建議羽球愛好者遵循相關建議，包含充分的熱身和收操、精進技術訓練，學習並練習正確的擊球和腳步技術，提高動作的準確性和穩定性，減少不必要的身體壓力。另外，也要合理安排訓練負荷及選用合適的裝備，並有針對性的肌力訓練。

邱熙亭呼籲，無論是追隨奧運選手腳步的羽球愛好者，或是偶爾揮拍的休閒玩家，都應瞭解運動傷害，以及如何有效預防運動傷害，讓羽球愛好者可以安心地揮灑運動。