93歲日本奶奶健身27年！長壽秘訣竟是：只睡4小時，晚飯都喝酒

65歲纔開始健身，87歲成爲健身教練，如今93歲的她，是全日本最年長的健身教練，她就是瑜伽奶奶——瀧島未香。

未香剛開始接觸健身，是因爲丈夫的一句調侃，開始運動後，她不但在5年內成功減掉30斤，還迷上了健身。

她仍希望以教練的身份活到100歲，去激勵更多的人！

瀧島未香65歲開始接觸健身，完全源於丈夫無意中的一句話。

“當時不僅身體肥胖，褲子的尺碼也差不多比現在大一倍。不過我還是固執地不肯承認自己胖。沒想到有一天丈夫對我說‘你胖了啊’，那時候我才意識到這樣下去不行，於是開始去健身房鍛鍊了。”

瀧島未香是一位從未接觸過健身運動的家庭主婦，但她很快就被健身所吸引，5年間成功地減輕了15公斤體重。

她是爲了減肥纔開始去健身的，這個目標已經圓滿實現。不過，此後她還是一直堅持上健身課，79歲起跟隨個人教練訓練軀幹的肌肉力量，8年後迎來了意想不到的轉機。

瀧島的教練中澤智治有一天突然將未香選拔爲健身教練，對她說：“今天請您當教練。”

回顧當時的經歷，中澤表示：“未香非常喜歡訓練，那種熱情是發自內心的。更何況她還很善於表達。”

瀧島一天非常忙碌。

步行4公里、慢跑3公里，是她每天的早間日常。

她通常晚上11點左右入睡，凌晨3點一過就準時起牀跑步。

鍛鍊好身體後，7點多就可以吃早餐了。午飯後，就專注訓練。

晚飯後，瀧島會做家務，包括打掃衛生、洗衣服。即便是看電視的時候，她也會保持腹部平坦，背部挺直。

並不是瀧島把自己逼得太緊，而是她看到效果就會很開心就會堅持，不知不覺就成了一種習慣。

早餐她喜歡吃奶酪、煎火腿、水煮花椰菜再搭配小番茄和生菜。

午餐她一般吃得很簡單，有時是一根香蕉和兩瓶酸奶。

下午的訓練結束後，她就開始給自己準備營養豐富的晚餐——煎魚、水煮雞肉、納豆、泡菜、味增湯等，晚上還會喝上一點紅酒。

瀧島認爲。每天能夠好好咀嚼食物，享受美味對她來說很重要。