「7症狀中3」恐讓你變胖又難瘦! 營養師推6解救食物

▲時常偏頭痛、肩頸痛、肌肉痛也要注意啦!(示意圖/達志影像,下同。)

文/常春月刊

最近總是感到疲倦睡不飽,不管怎麼休息也無法恢復精神?或者經常偏頭痛、肩頸痛、肌肉痛?甚至情緒也會莫名低落不開心?以上種種跡象都顯示,你的身體可能正在「慢性發炎」中!

身體慢性發炎 7大症狀

營養師李婉萍指出,慢性發炎不但會導致你肥胖、難瘦身,還可能減短壽命!以下7大症狀,有3個以上症狀,代表你的身體就已經發炎:

1、時常感到疲倦睡不飽

2、情緒莫名低落不開心

3、吃完飯就馬上跑廁所

4、時常偏頭痛、肩頸痛、肌肉痛

5、皮膚紅癢起疹子/鼻子過敏/咳嗽

6、常常感冒掛病號

7、四肢和臉經常被說水腫

6大抗發炎食物

1、蘆筍

含有寡果糖,補充可降低腸道發炎反應。

2、綠茶

富含兒茶素,有效降低壞膽固醇的水平。

3、皇帝豆

具有植物雌激素,有抗發炎的效果。

4、酪梨

富含鉀、鎂、纖維,是對心血管疾病非常好的油脂。

5、莓果類

含有花青素,能針對脂肪細胞降低發炎。

6、地瓜葉

富含鎂離子,若血液中鎂離子過低,發炎指數就會上升。

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