7生活習慣超「傷心」 睡不足5小時 動脈鈣化飆3倍

常熬夜、過勞者，都會增加動脈鈣化，與罹患心血管疾病的風險。（示意圖，Shutterstock／達志）

不經意的習慣，有可能「傷心」。胸腔暨重症醫師黃軒表示，一些日常行爲可能危害心臟健康，研究發現，長期不吃早餐者，心血管疾病死亡風險增加25%，常熬夜睡眠不足5小時者，冠狀動脈鈣化程度會增加2至3倍，其他包括長期有壓力、過胖、常久坐、常打呼與過勞者，都會增加罹患心臟病的風險，甚至產生心因性猝死。

黃軒在臉書粉專PO文指出，瞭解改善不良生活習慣，對保護心臟極爲重要，研究發現，規律吃早餐有助於降低血壓，預防心血管疾病風險，一直不吃早餐，會使心血管疾病的風險增加22%，死亡風險增加25%。

黃軒指出，研究也發現，長期打呼者收縮壓會上升3 mmHg，舒張壓上升4 mmHg，如果打呼是由阻塞性睡眠中止症候羣引發的，更加危險，會使心臟衰竭的風險增加1.4倍。

此外，黃軒指出，生活壓力使我們的身體長期受到壓力荷爾蒙的影響，這些反覆長期的刺激會導致血壓、膽固醇、血糖升高，長期生活壓力下，心血管疾病風險可能增加近2倍。

黃軒指出，另有研究發現，每小時久坐會使心血管疾病風險增加5%，長期久坐不動者，心血管風險增加30%；研究人員並發現，與每週工作35至40小時的人比較，每週工作超過55小時的過勞的人，心肌梗塞風險增加17%，腦血管疾病風險增加35%。

一直過胖與常熬夜也是「傷心」的危險因子。黃軒表示，研究發現，身體質量指數（BMI）超過27.6，心血管疾病風險提升3倍以上，男性腰圍超過99公分、女性腰圍超過93公分，均增加罹患心血管疾病風險4倍以上；常熬夜睡眠不足，會使心血管疾病風險增加67%，睡眠不足5小時的人，冠狀動脈鈣化程度會增加2至3倍。