6個原因引起膝蓋後側疼痛 如何預防？

本站體育6月26日報道：

據統計，膝蓋傷病佔據跑步傷病的50%左右。像跑者膝、髂脛束摩擦症候羣、髕骨肌腱炎等，都是比較熟悉的傷病。實際上，還有一種傷病是跑者不能忽視的，這就是膝蓋後側疼痛。常見有6個原因容易引起膝蓋後側疼痛。

膕肌腱炎

膕肌是一塊很小的三角形肌肉，位於膝關節的後側。在跑步過程中，膕肌被頻繁使用到。當它由於過度使用而出現炎症後，就會產生疼痛、腫脹、僵硬等症狀。緩解膕肌腱炎首先就要休息，讓膕肌得到恢復，然後通過交叉訓練等動態恢復加快膕肌的修復。

貝克囊腫

貝克囊腫是由於膕窩內側滑囊液異常積聚而形成。它會導致膝蓋後側的疼痛點很難找準，膕窩出現腫脹，膝蓋的移動範圍受限，膝蓋後側有僵硬感。關節炎、類風溼性關節炎患者或半月板撕裂者，容易出現貝克囊腫。如果症狀不嚴重，通過自然休息就可以緩解症狀，如果嚴重就需要及時就醫。

膕繩肌拉傷/肌腱炎

膕繩肌是位於大腿後側的三個肌肉組成的肌肉羣，下端延伸到膝蓋周圍。當膕繩肌被拉傷或出現肌腱炎後，會導致膝蓋後側疼痛。也可能伴隨着僵硬、腫脹、瘀斑等症狀。對膝蓋的移動影響比較明顯，甚至走路或跑步都困難。

膝蓋內神經受壓

腓神經是坐骨神經的分支，從膕窩向下外斜行，到達腓骨頸分成深支和淺支，供應小腿和足的某些肌肉及皮區。當腓神經受損或受到壓迫時，不僅擡腿和邁步受到影響，膝蓋後側也會產生痛感。通過物理療法可以緩解腓神經受壓的症狀。

半月板撕裂

半月板是膝關節內的兩塊軟骨。當它遭遇外傷被撕裂時，整個膝蓋周圍都會受到波及，出現腫脹、僵硬、移動困難等症狀。根據撕裂的嚴重程度，應採取不同的措施來治療。

後十字韌帶損傷

後十字韌帶是膝關節的四個主要韌帶之一，它將脛骨的後髁間區域與股骨的內側髁連接起來。當它受到損傷時，膝蓋就會受到牽連，膝蓋後側出現疼痛。物理療法是治療後十字韌帶損傷的常用方法。