65歲倪萍上樓梯意外骨折！醫生提醒：中老年人要定期查骨密度

8月21日，65歲的著名主持人倪萍骨折的消息登上熱搜。倪萍在個人社交平臺發佈視頻透露，自己三個月前上樓梯時突然站不穩，從樓梯上摔下來導致腿骨折，最近才康復並出了趟遠門，並提醒同齡人上樓梯一定要小心。

“骨質疏鬆容易導致脆性骨折，在很小的外力或者輕微的跌倒後，都有可能發生。”8月21日，華中科技大學同濟醫學院附屬協和醫院骨科副主任醫師洪積波告訴人民日報健康客戶端記者，部分中老年人骨鈣丟失加速，存在關節退變等問題，即使沒有其他疾病，也可能因年齡增長出現骨質疏鬆等症狀。

“骨質疏鬆一般發生在50歲以上的女性或60歲以上的男性，表現爲腰背痠痛、夜間疼痛加劇，甚至出現明顯的彎腰駝背等症狀。部分人羣早期的症狀可能只表現爲腰背痠痛，容易被忽視。”洪積波提示，骨質疏鬆需定期檢查，早發現、早治療才能避免更嚴重的骨折後果。

洪積波建議，在飲食方面，骨質疏鬆患者可以適當補充含鈣量高的食物，如牛奶、雞蛋、蝦皮、小魚、小蝦、紫菜等，同時減少濃茶、咖啡、酒精等飲品的攝入；運動方面，可以適當慢走、游泳或者打太極，並且要多出門曬太陽；作息上要避免熬夜。此外，老年人要多提升自己的平衡能力，即便已經存在骨質疏鬆的問題，如果能避免跌倒，也就不會因跌倒而骨折了。

在視頻中，倪萍也分享了自己鍛鍊平衡力的方法——站定在一個地方，踏着小碎步，身體向左右兩個方向交替擺動，慢慢活動到讓自己不頭暈的程度。

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本文來自：2024-08-21人民日報健康客戶端《65歲倪萍上樓梯意外骨折，中老年人要定期查骨密度》（記者 董穎鈺 實習記者 鄭璽）

編輯：魯 洋