60歲健檢沒紅字 譚敦慈曝做對2件事

譚敦慈指自己不會在晚上吃水果，以防脂肪肝。（示意圖，Shutterstock／達志）

無毒教母譚敦慈年過60歲，沒有三高、健檢報告也都沒有紅字，她表示，要健康就是做對2件事，「吃的健康」與「適度運動」，吃得健康是指只吃原形食物與足夠的蛋白質，適度運動是指每天走路10公里，她也提醒，水果別在晚上7點後吃，以免脂肪肝。

譚敦慈上「健康晚點名」節目中指出，其實要健康很簡單，就是做對2件事，第一件事是吃得健康，只吃原型食物，不要吃加工品，每天要吃足夠的纖維，自己每天必吃一碗深綠色、一碗白色蔬菜，再來是吃足夠的蛋白質。

譚敦慈說，每個人蛋白質要吃的量，計算公式就是以體重乘以1.2，以她而言，身高164公分，體重50公斤，每天要吃60克蛋白質，這就是她一整天所需要的量。

譚敦慈說，她每天還會吃2個拳頭大的水果，但是過了晚上7點之後，她是不吃水果的，以免比較容易脂肪肝，吃了後最重要就是要動，能走不站，能站不坐，能坐不躺，她每天至少會走10公里，會爬70層樓。

譚敦慈上「新聞挖挖哇」節目時也指出，有些人會以爲在她們家生活很辛苦，什麼都不能吃，其實沒有，在她們家就是該吃的就先吃了，其他就隨便，吃魚、吃肉，不吃魚丸、貢丸，她每天一定也吃到1600大卡熱量，一定吃到60克蛋白質，蛋白質吃得夠，以免肌少症，這樣幾十年下來，她的體重都是維持50公斤，幾乎不會變動。