4類感光食物讓防曬破功 醫：曬太陽前別吃

醫師提醒，勤擦防曬品之餘也要避免食用4類感光食物，否則防曬效果會大打折扣。（示意圖／達志影像）

炎炎夏日，不少人因爲怕黑，每天勤擦防曬品，甚至大熱天也穿長袖對抗紫外線，但依舊效果不彰。對此，整形外科醫師李秉勳表示，除了防曬，飲食上也需要特別注意，尤其在曬太陽之前要避免食用4類感光食物，否則防曬效果會大打折扣。

李秉勳日前在臉書粉專PO文指出，感光食物會增加皮膚黑色素的活性與數量，並且容易長黑斑、失去肌膚彈性以及暗沉粗糙，皮膚抵抗力也會隨之降低。

李秉勳分享4類高感光食物，首先「青菜類」包括九層塔、香菜、芹菜、菠菜、莧菜；「水果類」則是柑橘、木瓜、無花果；「根莖類」包含紅蘿蔔、馬鈴薯、番薯；至於「其他類」像是愛玉、黑芝麻、紅豆也要儘量避免。

李秉勳強調，這些食物不是完全不能吃，但是想要美白的人，要記得在曬太陽前不要吃，才能真正達到全方位的防曬，以免做足防曬事項，卻因爲忽略飲食而前功盡棄。