37歲女子確診糖尿病，天天吃白菜，3個月後去複診，醫生:你幹了啥

“哎呀醫生，您快給我看看，我這三個月都天天吃白菜，今天到底檢查得怎麼樣了？”向阿姨一邊坐下，一邊拍着肚子，帶着幾分得意地笑着。

三個月前她被確診爲糖尿病，嚇得她整宿睡不着覺，左思右想，決定要徹底改變生活方式來對抗這個病。

她聽人說吃素能降糖，於是下定決心——戒掉一切葷腥糖分，每天吃白菜、喝白水。現在三個月過去了，她覺得身體“好”得不得了，自信滿滿地來醫院複查。

醫生瞅着她這滿臉紅光的模樣，不由得好奇起來，心想，這幾個月她究竟幹了什麼？他翻開她的檢查報告，忍不住問道：“向阿姨，您這幾個月除了吃白菜，還幹了啥？”

向阿姨得意洋洋地笑着：“醫生啊，我可是天天吃白菜，從來沒沾過一口糖，連水果都不吃！早上白菜湯，中午清炒白菜，晚上涼拌白菜，素得不能再素了！”

醫生聽得直搖頭，忍不住笑道：“向阿姨，您這做法倒是下了不少功夫，可糖尿病管理啊，絕不是隻吃白菜這麼簡單。”

向阿姨不由一愣，滿臉詫異地問道：“啥？我天天吃白菜，咋還不能降糖呢？”

醫生無奈地嘆了口氣，解釋道：“向阿姨，血糖管理確實需要控制糖分攝入，少油少鹽，但可不是隻吃白菜就能控制好！”

你知道嗎？糖尿病的管理其實要從碳水化合物入手，這可不僅僅是糖啊，您平時吃的米飯、麪條，這些主食裡頭的碳水化合物也是會轉化成葡萄糖的，最終會影響血糖水平。

向阿姨聽得一頭霧水，疑惑地撓撓頭：“那啥？碳水還能變糖？”

醫生微笑着頷首：“沒錯，碳水化合物於體內會轉化成葡萄糖，故而像米飯、饅頭、麪條之類的主食，亦需加以控制。您這幾個月光吃白菜，主食都戒了，這做法不對啊！長期不攝取主食，易引發營養失調，使身體能量匱乏，且易致血糖起伏不定。”

向阿姨一拍大腿，懊惱地說：“哎呀，那我這不吃主食還不行啊？我還以爲這東西都得忌口呢！”

醫生繼續說道：“還有啊，光吃素並不能完全控制血糖。血糖管理也得靠運動來輔助調節。你看啊，身體的葡萄糖需要被消耗掉。”

最好的方法就是運動，這樣既能幫助控制體重，又能讓血糖更穩定。每日飯後稍作漫步，閒庭信步一番，有利於良好地推動新陳代謝，降低血糖的波動幅度。

向阿姨聽得連連點頭，說道：“醫生，您說的對，運動好是好，可我這人真是懶得動，飯後就喜歡坐着躺着，以爲這樣也沒事呢！”

醫生展顏解釋道：“向阿姨，您的這一習慣實不可取！尤其是糖尿病患者，吃完飯後坐着不動，血糖很容易飆升，您平時不需要劇烈運動，哪怕就是飯後慢走20分鐘，這對血糖的控制效果可是很好的。”

其實啊，不少糖尿病患者通過飲食和運動雙管齊下，慢慢把血糖降了下來，甚至減少了藥物劑量。

向阿姨一聽心裡充滿了信心，拍着大腿道：“這運動還真是關鍵啊！看來日後我需闊步前行，於飯後多多漫步。如此，方能有益身心，保持良好狀態。”

醫生點點頭，接着說道：“不過呢，向阿姨，您光吃素也不行，身體還需要蛋白質、脂肪這些營養來保持平衡。比如魚肉、雞蛋、豆類，這些食物都富含優質蛋白質，不會對血糖造成太大影響，反而對您身體的健康有好處。”

向阿姨有些不好意思地笑了：“醫生，您一說我就明白了，光吃素沒啥營養，以後我也吃點雞蛋、豆腐啥的，補充營養。”

醫生面帶微笑，滿懷鼓勵地對她說道：“沒錯！咱們要講究‘吃動平衡’，讓飲食和運動相結合。每天主食、蔬菜、蛋白質都適量攝入，血糖會穩定得多，也更有利於控制病情。”

向阿姨滿臉喜悅地說道：“哎呀，今天這一趟真是值了！原來糖尿病管理還這麼講究，以後我一定按照您說的做，不再一個勁兒地吃白菜了！”

醫生笑了笑，溫和地說道：“向阿姨，糖尿病雖然是慢性病，但只要科學管理，健康生活，您就能活得長久，活得健康。”

向阿姨握着醫生的手，滿心感激地說道：“醫生，您放心，我以後一定改正，爭取讓自己活得舒舒服服的！”

醫生滿意地笑了笑，看着向阿姨充滿信心地走出診室，心裡也替她高興。科學的管理讓糖尿病不再可怕，關鍵是每個人都能掌握正確的方法，給自己一個健康的未來。

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