31歲運動男不煙不酒 睡一半突中風！醫曝關鍵原因

一名31歲男子近來在網路上分享，本身不碰菸酒、也愛運動，未料竟在睡覺時突然中風。（示意圖／Shutterstock）

一名31歲男子近來在網路上分享，本身不碰菸酒、也愛運動，未料竟在睡覺時突然中風，雖經治療後已無生命危險，但卻有了後遺症，掀起一番討論。東元綜合醫院神經內科醫師餘勁毅表示，年輕型中風約有5～6成都是出血性中風，主要是血壓控制不佳所致，當天氣驟冷或忽冷忽熱，讓血壓突然上升，就易造成腦血管破裂出血。然而，大部分腦中風是可預防的，他也分享5招，其中精緻澱粉、含糖飲料及反式脂肪都要減少攝取。

該名居住在香港的31歲男子在網路論壇上，談及當時自己中風的情況，原本睡得好好的，卻突然感到頭暈、天旋地轉，醒來後完全沒有好轉，便立刻叫救護車送醫急救，最後診斷爲出血性中風。雖經過急救手術和治療，如今已無生命危險，但男子提到，左邊手腳的協調性和平衡感都變差，且視力也出現重影的情形。

談及年輕型腦中風，神經內科醫師餘勁毅先前在東元綜合醫院官網上撰文表示，腦中風可分爲「缺血性」及「出血性」2種類型，前者是指腦血管阻塞，後者是因血管破裂造成血塊。其中，年輕型中風約有5～6成都是出血性中風，又以男性居多，約佔6～7成。

餘勁毅接着指出，研究年輕型腦出血的原因，主要是血壓控制不佳所導致，其它如顱內的動脈瘤或動靜脈畸型也是常見原因。腦出血好發於冬、春季節，當天氣驟冷或忽冷忽熱，讓血壓突然飆升，容易造成腦血管破裂出血而發生憾事。

不過，大部分的腦中風是可以預防的，餘勁毅說，根據一項最新的全球性研究，中風的危險因素超過90％是可以避免的，其中大多與生活習慣密切相關，改變生活習慣可避免75％中風的機會。他並分享下列預防5招：

1、養成每天運動習慣：運動能提高新陳代謝率、避免肥胖和三高等代謝症候羣，更可以增進腦部健康，對於預防腦中風和神經退化如失智症等相當重要。此外，運動接觸太陽，維生素D製造增加，不但增進骨質健康，更可以避免血管硬化。

2、每日5蔬果：蔬果中的抗氧化物可降低身體自由基的傷害，維生素B12和葉酸可減少同半胱胺酸的產生，避免血管和神經毒性；礦物質如鎂、鈣可維持血管彈性，降低血壓；水溶性纖維則可平衡血糖和血脂。

3、少吃精緻澱粉和含糖飲料，改吃五穀雜糧和多喝白開水：可避免高血糖造成血管壁的膠原蛋白老化。水分和五穀雜糧中的粗纖維，則可以增加排除腸道毒素，並減少油脂和糖的吸收。

4、增加好油脂，避免反式脂肪的攝取：地中海飲食中的橄欖油，和臺灣的綠金苦茶油，都可以有效改善血脂肪，減少中風的風險。而攝取過多的反式脂肪，如油炸物糕點等，則是百害而無一利。

5、定期的健康檢查：由於中風的年輕化，35歲後就需要定期健康檢查，瞭解健康狀況，儘早預防腦中風。