22年,一男子不吃藥,尿酸770降低到190,他的2個降尿酸習慣值得借鑑

高尿酸血癥是臨牀上常見的慢性代謝綜合徵之一，但它並不像“三高”那樣被人們廣泛知曉。隨着生活條件的不斷提高，高尿酸血癥的患病人數也在逐年上升，且有明顯年輕化的趨勢。據國家衛健委2024年發佈的《成人高尿酸血癥與痛風食養指南》中統計，我國18歲以上居民高尿酸血癥的患病率爲14%。

家住深圳的彭子航，今年33歲，是一家知名醫療企業的醫療器械銷售，平日裡工作繁忙，推銷產品時總是免不了應酬。經過多年的鍛鍊，彭子航的酒量提高不少，觥籌交錯間談下不少大生意，領導十分器重他，他也十分努力，經常能在深夜裡的公司發現他熬夜加班的身影。長期在這種緊繃的生活狀態下，彭子航的健康也慢慢亮起了紅燈。

來到公司的這幾年，因爲不斷的加班應酬，彭子航的體重從60 kg，暴漲到了現在的100 kg，從一個帥小夥，變成了一個大腹便便的中年人。2022年1月6日，今天是公司組織全體職工體檢的日子。彭子航看了看自己的體檢報告單，其他項目都還算正常，唯獨尿酸這一項是410 umol/L，達到了臨界值（正常：150 umol/L-416 umol/L）。不過醫生只是囑咐他少喝酒，也沒有多說什麼。

可彭子航對尿酸沒有什麼概念，也不知道尿酸過高會有什麼危害。不過看着都是正常的體檢單，身上也沒有任何不適症狀，就覺得自己身體依舊十分健康，把醫生的囑託當做耳旁風，照樣不斷參加應酬，大肆喝酒。

高尿酸血癥的發病前期沒有明顯症狀，因此該階段也被稱爲無症狀高尿酸血癥。可沒有明顯的症狀，並不代表着身體是健康的。在此階段，機體內的尿酸含量會不斷增高，患者表面看似無事發生，但身體卻早已在負重前行了。

2022年4月7日，這段時間彭子航覺得自己非常容易疲勞，下班後回到家，上下眼皮直打架，幾乎沾着牀就能睡着。上班的時候也是腰痠背痛，稍微站的久一些便覺得渾身酸脹。更讓他苦惱的是，他總是頻繁的起夜，一晚上能上3-4次廁所，解出來的小便也微微泛紅，能在馬桶裡濺起大量的泡沫。不過彭子航只當是自己水喝多了，沒有過多的關注這件事。

2022年5月29日，此時的深圳天氣已經十分炎熱，彭子航忙完一天的工作，回到家時已是滿頭大汗。他先把冷氣打開，然後洗了個舒服的涼水澡。正當他洗完澡，準備上牀休息時，他的左腳大拇趾處傳來一陣刺骨的疼痛，把他的睡意生生打斷。疼痛感持續不斷地從腳趾傳來，呈現明顯的銳痛，彭子航想站起來，可腳趾一碰地面，就鑽心的疼。

這時，他的室友正準備叫彭子航一起吃夜宵，發現彭子航面容扭曲、冷汗直冒，抱着腳不斷“嘶，嘶”的抽着冷氣。看着彭子航疼得似乎話也說不出的模樣，室友意識到情況的嚴重性，趕忙將他送往了醫院。

來到醫院後，醫生先爲彭子航進行了體格檢查，脫下彭子航腳上的襪子，發現他的左腳腳趾關節處明顯紅腫，皮膚溫度明顯升高，表面呈紅紫色，還泛着亮光，立刻就明白了疼痛的原因，這明顯是尿酸過高，尿酸鹽結晶淤積在腳趾關節處引起的急性痛風發作。

醫生根據彭子航的情況，開了血常規、尿常規、腎功能等檢查。檢查結果顯示：白細胞含量爲11*10^9/L，略微升高；尿常規顯示尿液 PH 值（酸鹼度）爲5，呈現明顯酸性；血液中尿酸含量達到了770，嚴重偏高；血肌酐含量爲140 μmol/L，明顯偏高。接着做了關節液穿刺，發現明顯的尿酸鹽結晶。根據結果顯示，醫生診斷：彭子航確診患有痛風。

尿酸鹽結晶不僅會淤積在關節中，還會淤積在腎臟中。腎臟是排出尿酸的器官，長期尿酸過高，會引起腎臟炎症，腎小球濾過率下降，繼而出現蛋白尿等症狀。如果不加以控制，腎臟長期處於炎症狀態，極有可能造成腎功能不全，甚至發展爲尿毒症。

醫生根據彭子航的情況，開了苯溴馬隆，囑託他一定要按時按量服藥，同時，以後一定要戒菸戒酒，嚴格控制高嘌呤食物的攝入，保持清淡飲食。苯溴馬隆可以促進尿酸的排泄，可用於控制痛風的發生。離開醫院時，彭子航看見了許多因尿酸過高，最終腎衰竭的病人，看着他們手臂上因爲透析而扎出的一個個針眼，他覺得脊背一涼。

經過這一遭，彭子航深刻認識到了高尿酸的危害，下定決心要做出改變。他藉着自己做醫療器械銷售積攢的人脈，詢問了許多腎內科的專家、醫生，自己也查閱了不少文獻資料，制定了一份適合自己情況的健康計劃。同時，他辭去了銷售工作，換了一份清閒不用應酬的工作，還嚴格控制飲食，保證好休息。堅持一個月後，他覺得自己狀態好多了，便自行停藥了。

三個月後，2022年9月3日。今天是彭子航複查的時間，複查結果讓所有人都大吃一驚：彭子航的血尿酸不到3月便降低至190 mmol/L，尿液 PH 值迴歸了6.5，血肌酐含量也迴歸到了正常值90μmol/L！醫生不禁感慨，這簡直就是一個醫學奇蹟，得知彭子航一個月就停藥了，先是批評了這種行爲，然後對彭子航尿酸恢復得如此之快的事更加好奇了。

醫生仔細詢問彭子航有關細節，想知道他不吃藥，是怎麼將尿酸控制得如此之好的？彭子航仔細的和醫生講述了他這三個月以來的所作所爲，知曉他的方法後，醫生連連較好，“原來是這樣做的！這兩個方法真是降低尿酸的好辦法！”，接着便將彭子航的事蹟分享到病友羣。

病友們瞭解彭子航的事蹟後，紛紛對他表示羨慕。有病友在羣裡主動邀請他，想要彭子航將自己的成功經驗分享給他們，還有的人問他，是不是得到哪位高人指點，尿酸恢復得這麼快，想向他尋求秘訣。

彭子航面對病友們的誇讚，樂呵呵道：“我哪是遇到了什麼前輩高人，只不過是按部就班的堅持自己制定的計劃，一步一個腳印走過來的。不過我在執行過程嚴格注意到了兩個關鍵。很多高尿酸血癥患者只注意到了調整飲食，減少嘌呤的攝入，其實這是遠遠不夠的。我計劃中的兩個關鍵環節，不僅簡單容易，還能事半功倍的降低尿酸，恢復正常不再是難事了！”

1、選擇適當的運動

彭子航之前身材肥胖，他下定決心要減肥。許多人減肥時喜歡做活動量大，運動程度劇烈的鍛鍊，而彭子航選擇的卻是慢跑、太極、游泳、快走等運動幅度不大的有氧運動。這些有氧運動可以促進身體血液循環，加速尿酸的代謝過程。

尿酸是細胞分解核酸、嘌呤類化合物產生的代謝廢物。肥胖、超重人羣是高尿酸血癥的高發人羣。有氧運動有助於體重的減輕。

2、加大飲水量

彭子航瞭解尿酸的危害後，便不再喝高糖的飲料，給自己制定了每日飲水計劃，保證每天的飲水量不低於2000 ml。保證充足的飲水可以促進尿液的產生，尿酸會隨着尿液一起排出，尿液的變多，加速了腎臟代謝尿酸的速率。

多飲水還能降低體液滲透壓，當下丘腦滲透壓調解中樞感受到體液內滲透壓降低時，會減少抗利尿激素的釋放，繼而使腎小球濾過率以及腎小管重吸收能力下降，提升尿液量，促進尿酸的排出。

此外，高尿酸血癥患者要格外注意飲食，常見高嘌呤飲食有：動物內臟，如豬肝、豬腦、腎等；海鮮河鮮，如魚籽、鯖魚、刀魚、海鱸魚、乾貝、蟹黃等；肉湯類，比如濃肉湯、大骨湯、魚湯、老鴨湯等經過長時間的熬製或反覆熬煮的濃湯；豆類及部分蔬菜，黃豆、豆芽、蘆筍、蘑菇、菠菜等；部分調味品，例如酵母粉、雞精等也屬於高嘌呤食物。

高尿酸血癥患者要嚴格限制飲酒。除了酒水本身，尤其是啤酒，製作工程中會產生大量的嘌呤類物質之外，酒精在體內代謝會產生乳酸，而乳酸與尿酸相同，都需要通過腎臟排出，兩者存在競爭性。當乳酸過多時，尿酸的代謝排出就會減少，繼而造成尿酸的堆積。

除了高嘌呤食物外，也要減少高脂高蛋白的食物攝入。脂肪與蛋白質在體內分解過程中，同樣會產生尿酸。正常成年人的脂肪攝入量應該控制在總熱量的20%左右。

尿酸的降低需要多方面的注意，一定不要忽略了生活中許多容易忽視的微小細節。

（注：《22年，33歲男子不吃藥，尿酸770降低到190，他的2個降尿酸習慣值得借鑑》人名均爲化名，部分圖片爲網圖；文章禁止轉載、抄襲）