11天打滿9場比賽,與對手拼至倒地不起,她用行動詮釋自己是國羽新領袖

“疲憊的一週，但我沒有放棄！感謝一路支持我的朋友。休整一下，期待馬來西亞！”

6月19日，時隔三年，陳雨菲再度更新了自己的海外社交賬號。過去的十多天，陳雨菲經歷了9場高強度的對決。自尤伯杯團體賽之後，她接連參加了泰國公開賽、印尼大師賽和印尼公開賽。

她太累了！

在最近一次與老對手戴資穎的較量中，陳雨菲錯失了5個賽點，最終體力不支被逆轉。

作爲東京奧運會的羽毛球女單金牌得主，本賽季她僅有一個冠軍入賬，接二連三的意外陳雨菲有些起急。

改進了各項技術，攻克多個強敵後，她似乎有了一位全新的對手。

陳雨菲需要擊敗陳雨菲。

陳雨菲 戰勝陳雨菲（來源：本站體育專稿）

2016年底，一枚世青賽女單金牌，讓很多球迷記住了初出茅廬的陳雨菲。在西班牙畢爾巴鄂，陳雨菲爲中國羽毛球隊奪回了失落了九年的世青賽女單冠軍。而上一位在世青賽登頂的國羽女單正是陳雨菲在省隊的教練，羽毛球名將王琳。

彼時，擁有2008、2012兩屆奧運會女單金牌的中國羽毛球女隊，陷入青黃不接的境地。這位年輕小將以世青賽冠軍的身份頂了上來，迅速地接過“一姐”的位置。而世界羽壇也進入了羣雄逐鹿的時代，馬林、戴資穎等人輪流坐莊，沒人能坐穩世界第一的寶座。

這位1998年出生的年輕小將開啓了自己的升級之路。國羽單打主教練夏煊澤帶陳雨菲參加印尼和馬來西亞比賽，通過幾場比賽的觀察，他明顯感覺到陳雨菲核心和下肢力量的不足：“核心力量弱，屁股也沒勁，打球的力道自然就不夠強。”

要跨過這一步，肌肉得長起來，這是一名球員站上球場前的工作，而且這是關乎後勤、營養、體能、力量等多方面的工作。陳雨菲吃得不多，身材一直是精瘦的類型，要長壯就只能從練習上下苦功了。訓練的間歇、熱身前、放鬆後，陳雨菲多了半蹲練習這個動作。一開始，她蹲幾分鐘就開始搖晃了，小半年練下來後，10分鐘已經不在話下。

依靠着過人的天賦和嚴格的訓練，陳雨菲進步明顯。在她成長最快的兩年裡，她把奧原希望、山口茜、馬林、辛杜等高手一個一個地突破了，世界排名慢慢進入了最前列。剩下的最後一名對手，中國臺灣好手戴資穎，這位94年出生的選手曾在單項比賽中連勝王儀涵、李雪芮和王適嫺三位大將，是中國女羽的強勁對手。

在兩人的前11次交手中，陳雨菲全部敗下陣來。

陳雨菲和羅毅剛教練都想了很多的方法，最直接的就是從技戰術上去突破。一開始，陳雨菲總覺得自己的打法不夠全面，認爲自己只靠防守和跑動去贏球，不夠主動。經過溝通，羅毅剛在訓練中開始加強對陳雨菲突擊能力的增強，尤其是在相持中頭頂點殺的這一拍。

在總結失敗經驗後，陳雨菲又有了新的感覺。主動球的增加是會讓對手不適應，剛開始改變時能取得比分上的突破，甚至能得到一局了。但慢慢地，對手感覺到了自己的變化，又增加進攻和控制。此時，能力已經有所提升的陳雨菲又感覺到了自己另一個不足，那就是自己在反擊前必須和對方相持住。

對於戴資穎的壓頭頂再快速劈吊斜線網前這一習慣球路，身體一直偏瘦弱的陳雨菲總是沒法從頭頂跑一個大斜線到正手網前。每當對手完成這個球路，下面的情景就會大機率地出現：陳雨菲跑到中點、就差一步時，只能眼睜睜地看着那個球砸在界內。

一步，陳雨菲就差最後那一步。這一步成了陳雨菲在身體機能上和頂尖選手的最後差距。她需要越過這道檻。

長不胖的陳雨菲有一個軟肋，那就是力量。國羽聘請了來自西班牙體能師克里斯作爲幾位主力隊員的體能教練。那時，陳雨菲一週至少跟着克里斯進行四次體能和力量訓練，尤其是在訓練不太系統或剛比賽完回國的日子裡，技術訓練可以缺，但體能和力量訓練絕不落下。

時至今日，核心依舊是陳雨菲訓練的重中之重，沙袋經常會出現在她的腿上，一直陪着她進行訓練。長身體不像練球那麼講技巧，雖然不能求快，但在相對長且規律的賽、練時間裡，陳雨菲慢慢變壯了，尤其是背部肌肉和下肢肌肉。

有了身體這一大前提，剩下的就是技戰術上的改變。那段時間裡，教練們對着陳雨菲喊得最多的就是“腿再擡高一點！步子再邁大一點！”無數次的多球訓練下，陳雨菲每到最後一步就會下意識地邁多一點，右膝再往上擡一點。

2019年3月10日全英公開賽女單決賽，陳雨菲結束了自己的11連敗，以2比0乾淨利落地戰勝戴資穎，捧得首個全英桂冠，同時也爲兩年後的奧運會建立了寶貴的心理優勢。

2021年8月1日，奧運會羽毛球女單決賽在東京武藏野森林體育館上演，這是陳雨菲和戴資穎在歷史上的第19次交手。女單是羽毛球五個單項中第三個進行的，在之前已經結束的混雙和男雙決賽裡，中國隊和中國臺北隊各得一金。巧合的是，爭奪這第三金的恰巧就是這兩支隊伍。而從事後角度來分析，也恰是這枚女單金牌爲中國隊鎖定了奧運會羽毛球獎牌榜榜首的位置。

這場女單決賽難以預測，雙方各得一局後，節奏進入到陳雨菲的把握中。儘管最後21比18的比分看似膠着，但陳雨菲在決勝局幾乎一直保持着比分的領先。時至今日，直到尤伯杯的苦戰勝利後，陳雨菲依然覺得奧運會決賽沒有那麼緊張，一是因爲她在決勝局一直有比分的優勢，二是她一直以衝擊對方的心態在拼，拼得對方要求越來越高，失誤率也隨之越來越高。

不管是時勢造英雄還是英雄造時勢，陳雨菲就是帶着簡單但不尋常的韌勁創造了一個個奇蹟。中國女單最困難時，她以世青賽冠軍的身份頂了上來，迅速地接過“一姐”的位置；在最特殊的疫情時刻，她在最特殊的一屆奧運會上綻放在頂峰。

陳雨菲的微博認證改成了“東京奧運會羽毛球女單冠軍”。如果說奧運奪金的一路陳雨菲都在上坡，那麼站到了頂峰之後的她才真正嚐到頂尖球員的酸與甜。奧運會後，一切都在無形地變化，陳雨菲從衝擊者變成了守衛者。

首先是全運會後馬上就開始的蘇迪曼杯和尤伯杯，陳雨菲兩次輸給了山口茜。回國隔離結束後，她缺乏系統性的訓練，在備戰世錦賽時不小心把腳崴了，不得不退出了世錦賽。

2022年重新出發，陳雨菲在參加的幾站比賽裡依然沒有收穫冠軍。對內，隊友何冰嬌強勢復甦，兩次在決賽裡擊敗自己；對外，不同的對手越來越肆無忌憚地衝擊自己，甚至連韓國二單金佳恩都在公開賽上擊敗了陳雨菲。回憶當時，陳雨菲說能明顯感覺自己各方面都不如奧運會之前，自信心有了很大的打擊：“感覺當時比較黑暗，會有一點沮喪。”

特殊的時期，奧運冠軍陳雨菲遇到了極大的內憂外患。面對外界，她依然身處百花齊放的女單羽壇，競爭激烈。加之國羽今年開始長期在國外比賽，每位隊員都身處在複雜的疫情形勢下。三月在全英比賽時，部分隊員就因幾乎已經“躺平”的英國環境下不幸感染新冠病毒。面對自己呢？陳雨菲的打法和制勝規律是建立在系統的訓練和健康的身體上的，奧運會後的這小半年，她無法實現這兩點的結合。

陳雨菲的腳就像跟她有仇似的，經常會出現狀況，以前是水泡，近來是多次的崴腳。其實在東京奧運會期間，陳雨菲的腳也磨出了水泡，但看着大師兄諶龍頂着滲着血的大血泡還一路戰至決賽最後一刻，陳雨菲覺得自己的疼痛不算什麼，堅持到了最後。

去年11月，國羽從丹麥湯尤杯回國進行了一個月的隔離。等隔離結束，重新回到成都雙流基地集訓、備戰世錦賽時，陳雨菲在一個平常的訓練日下午中扭到了右腳腳踝，休整了一個多月。

今年4月結束韓國兩站比賽後，陳雨菲主動放棄了亞錦賽，直接前往位於泰國清邁的國羽海外訓練營。重新投入到系統訓練的陳雨菲感覺非常充實和滿足，因爲她深知這是自己的備戰規律。訓練之餘，她和體能師還有女雙組小將劉玄炫組成了夜跑三人組，每天晚上都相約在訓練營附近的路上跑上六七公里。然而就在一天晚上跑步時，陳雨菲又不小心把右腳崴了。

以前崴腳，陳雨菲倒不會慌，她反而會很樂觀地反過來安慰教練和隊醫。但此刻，尤伯杯已經近在眼前了，加上自己目前所處在小低谷裡，她有點慌了。由於這個小插曲，陳雨菲在去曼谷前的幾天訓練裡格外小心，對腳踝的熱身、拉伸、冰敷等工作不敢有絲毫怠慢。

其實這本不是大問題，但一切的防護和準備都是給自己最積極的心理暗示：“沒事的，我腳可以的。”這個小小的細節其實直接反映了陳雨菲在成爲奧運冠軍後的轉變。儘管她一直都會鼓勵自己說“可以的”，但以前她需要的是往上衝的勇氣，而現在需要的則是相信自己的底氣。

成爲奧運冠軍後，她面臨的問題不僅是傷病，還有自己的心態和情緒。太多特殊重合在這段困難的時期了，從奧運冠軍領獎臺走下的從零開始、特殊的疫情環境和從未有過的長期漂泊在外、不同的傷病來襲、不同的對手繼續衝擊……

從戴上金牌那刻起，陳雨菲就已經不是從前那位只管盡情充實自己、發揮自己、衝擊更高的自己了。橫亙在她面前的是新的時代、新的問題、還有新的對手。或者以前她的主要對手都在積分榜上，但目前，她有了一位全新的對手，名字叫陳雨菲。只有重新找到合適的節奏、擺好更佳的心態、保持更規律的訓練、擁有更健康的身體，陳雨菲才能擊敗陳雨菲。

四年浮沉，陳雨菲帶着四年前在尤杯半決賽輸球的記憶重新回到曼谷衝擊體育館。作爲中國一單，她從小組賽到決賽六場全勤，在半決賽終於以漂亮的2比0復仇泰國一單因達農，解了四年前在此留下的心結。

決賽面對韓國隊，陳雨菲和對手安洗瑩聯手獻上了一場精彩的馬拉松式大戰。尤其是決勝局，先是陳雨菲崴腳，她以5比13大比分落後；後是安洗瑩抽筋，被陳雨菲以10比2的得分潮追平了比分；再到安洗瑩以20比17拿到三個賽點；最後是陳雨菲連得5分逆轉獲勝。這其中的跌宕起伏、先後逆轉、受傷抽筋等，但凡缺少任何一點，這場比賽都不會如此經典。

決勝局崴腳加落後時，陳雨菲內心只有一個念頭：一定不能輸。“如果你想自己可能會輸的話，那就很危險了，所以一定要堅定，我堅信我能贏。”

“崴腳大王”在最關鍵的決賽、最關鍵的決勝局上崴腳，似乎有點雪上加霜的感覺。陳雨菲回憶到，羅毅剛教練在決勝局11分換邊時跟她說：“實在不行不要勉強的，如果傷病太嚴重，勉強支撐不僅沒有勝算，還會給以後留下後患。”但陳雨菲不想放棄，她想爲這個培養了自己的集體戰鬥到最後一刻。

17比20，陳雨菲被對方拿到了三個賽點，這可能是陳雨菲職業生涯最緊張、最小心謹慎的三分。稍有不慎，對方就拿下了。就在這高壓和自己的求勝欲下，陳雨菲和安洗瑩在這幾分形成了很多多拍，兩個人都打得極度小心謹慎。小心再小心，大膽再大膽，再加上安洗瑩的心急因素，陳雨菲連扳五分，驚險取勝。

91分鐘的大戰，這是陳雨菲打過最久的比賽了。勝利後，陳雨菲的名字多次衝上了熱搜。而陳雨菲就像東京奧運會贏球瞬間那樣，在幾乎相同的位置躺倒在地，四肢張成“大”字。

從前的陳雨菲總被周遭的人說她有一種與世無爭，隨遇而安，凡事無所謂的態度。日漸增長的擔當讓她漸漸擺脫了無所謂，望向了無所畏。四年前，她在隊長李雪芮身邊釋放着第一單打的稚嫩；四年後，她主動擔起了尤杯隊長一職，用實際行動詮釋了擔當二字。

尤伯杯惜敗給韓國隊後，她寫道：“現在我們都那麼努力，哪有什麼遺憾呢，我們都會擁有屬於自己的圓滿的。”中國隊長和她的隊友們，開始奔向她們的“圓滿”了。